na czym w

[...] pytałem w tym temacie czy podaż białka na poziomie 2,3 g/kgmc przy odpowiednich proporcjach białka zwierzęcego do białka roślinnego jest ok. Uzyskałem odp, że tak, po czym sprawdziłem profil gościa, który mi na nie odpowiedział a sam miał przy mojej wadze ok 3,5 g/kgmc w dzienniku żywieniowym (i na masie i na redukcji). Zaciekawiło mnie to [...]

[...] kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym mogę zastąpić taki posiłek, powoli mi się nudzi to danie i cenowo też różnie z tym jest. Myślę nad schabem na który przepisu nie mam oraz karkówką z tego przepisu: [...]

[...] na pierwszym opakowaniu, ewentulanie dake przedtreningową - dopijał kawą. Potem może być albo scorch razy dwa: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html , przy czym zaczynasz od dwóch cps w porcji, a potem bierzesz 2 x 3, albo 3 x 2. Albo możesz zacząc od thermo stima -> http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html wg [...]

[...] po 8pow w kazdej serii Wyprosty nog siedzac po 18-22 pow w kazdej serii MC na prostych staly ciezar po 10-12pow Zuraw po 10pow w serii Uginanie lezac po 12pow w serii po czym regres: 18,22,26,30 Cala sztuczka polega na tym ze pierwsze cw masz w regresji - a wiec jest cholernie ciezko, pozniej robisz cos na stalej liczbie pow wysokiej lub [...]

[...] po 8pow w kazdej serii Wyprosty nog siedzac po 18-22 pow w kazdej serii MC na prostych staly ciezar po 10-12pow Zuraw po 10pow w serii Uginanie lezac po 12pow w serii po czym regres: 18,22,26,30 Pull (tu tez zastosowac rotacje jak w push?) MC regres 6-12-18-24 – potrzebny wogole po takim treningu nog ? Drazek regres Wioslowanie [...]

[...] o 18, a do tej pory zjadłem tylko śniadanie... teraz napycham się na noc :D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a92c9db011b34091a65347730f2dcb7f.png Trening : No tutaj jest się czym pochwalić ! Przynajmniej jak dla mnie. Widać progres siłowy, zapomniałem nawet o busterze przedtr. dziś, a rezultaty fantastyczne !! Bromo i Atd chyba zaczyna się [...]

[...] smieszne po tym byly%-). Mysle ze 90% osob tu w dopingu brala chociaz raz jakas benzodiazepine i to w dawce nieleczniczej;-). Jednak to leki do leczenia a nie do zabawy! Po czym dostales depresji? Ogolnie od dluzszego czasu masz czy nagle wystapila jak sie dzien krotszy zrobil i swiatla malo? Stalo sie cos w twoim zyciu co moglo wplynac na [...]

[...] wczesniejszych doswiadczeniach. konkretnie i szczegolowo. na jakich obciazeniach pracujesz w tej chwili? jak bylo kiedys? to samo dotyczy wagi ciala. ile ta przerwa trwala i czym byla spowodowana? im wiecej podasz info,tym lepiej bedzie mozna cokolwiek zasugerowac. bez tego,to wrozka,tarot,fusy.... nie ukladaj juz sam planow,please.... Zmieniony [...]

[...] glupot do mnie bo juz mi zbrzydlo czytac twoje wypowiedzi ktore sa takie same ktorys raz z kolei. i nie ejestem zadnym fanatykiem zachety ale jak ktos *******i bzdury o czym o czym niema bladego pojecia to wypada sie wlaczyc do "rozmowy". ogolnie to ****cie dziewczyny i lepiej powiedzcie cos ciekawego Zmieniony przez - osesek w [...]

[...] dostep do niepublikowanych jeszcze badan i byly w nich zawarte informacje dotyczace tego , iz przy cwiczeniach wytrzymalosciowych organizm "znaczaco" "chudnie" po czym nastepuje zastoj i wtedy nalezy dodac cwiczenia silowe i znow nastepuje redukcja tkanki tluszczowej , (oczywiscie proces ten zalezy od wielu czynnikow )

[...] "przepalił". Ale wróciłam do smarowania olejem kokosowym i jest trochę bledsza. Na początku to były takie małe krostki, a teraz mam wielkie place @@-)... Jeśli to egzema, to czym to smarować? "Mediderm" - krem hipoalergiczny, polecany właśnie w przypadku egzemy - mi zaszkodził... DZIEŃ 53 TRENING: Dzień 3 - trening #8 rozgrzewka 1. pompki 4x max [...]

[...] 20/40x6/42.5x3/45x3 /-)_ 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 12/16x6/x5/x5 12/16x6/16x5/18x3 A tu się pomyliłam, kurczę. Po 2 serii odłożyłam 16kg na stojak, po czym wzięłam je ponownie i zrobiłam 3 serię. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x4-6 10x7/10x6/10x5 10x8/10x6/10x5 4. czachołamacze 2x 6-8 17x8/x7 17x7/17x5 5. uginanie [...]

[...] tak twierdzisz? Badania wskazują, że DNL zachodzi przy około 3dniowym overfeedzie na węglach. Oksydacja tłuszczu podczas wysiłku ponownie ma średnio związek z tym o czym piszę. Poza tym nas w IF interesuje jak długo czerpiemy energię z FFA. A nawet mógłbym upierać się przy tym, że przy zmniejszonej podaży tłuszczu co drugi dzień spadek [...]

[...] ponownie badania do porównania, wkleję skany jeśli jesteś zainteresowany. Ogólnie jasne jest dla mnie, że zarówno Ty, jak i ja możemy mieć różne zdania na temat tego o czym dyskutujemy. Jasne, ale fajnie by było gdyby określić co jest bardziej skuteczne, tak aby ktoś mógł na tym skorzystać. Większość osób ćwiczy i odżywia się według [...]

[...] więc nie wszystko jest stracone. To jest piłka nożna i wszystko może na boisku się zdarzyć. Chorwacja nie jest jakimś ogromnym mocarstwem żebyśmy z nimi przegrywali. W czym my jesteśmy od nich gorsi ? Oni mają kilku zdolnych graczy na euro poziomie ale my też ich posiadamy. Przecież my walczymy na równi z Portugalią dajemy sobie radę z [...]

[...] moderatora) a gdzie jest polska wersjia? Adam Stępień 11 stycznia 2009, 8:38 (komentarz czeka na akceptacje moderatora) @zdenerwowany - skorzystaj z menedżera pobierania, o czym pisaliśmy w przewodniku: http://www.centrumxp.pl/Windows7/1845,1,Przewodnik_jak_pobrać_i_zainstalować.aspx @anpol - nie ma i nie będzie, przynajmniej w aktualnej fazie [...]

[...] dlaczego przydała by się zmian całego planu, to nie jest tak, że non stop robię to samo Gdy zaczynałem to brałem 70kg na klate teraz biorę 100kg także nie nie rozumiem w czym jest jest problem ? To co podałem to jedno z pięciu-sześciu ćwiczeń jakie wykonuję na klatkę piersiową Mógłbyś rozwinąć swoją wypowiedź? "Od redukcji jest diera" No [...]

[...] :) jeśli w danym momencie notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej pory wyglądał tak (przykład 4 ćwiczeń na klatę z 6) OBECNY PROGRAM Ł. płaska sztanga - 4 serie 60kg [...]

[...] wiem o co dokładnie pytasz Czy dobrze rozumiem, że wyciskanie żołnierskie jest na przedni akton barków, a pozostałe 2 ćwiczenia są na środkowe aktony? I jeśli mam rację, to czym się różni wyciskanie hantli od podciągania sztangi, skoro jedno ćwiczenie jest w wersji PULL a drugie w wersji PUSH? Czy któreś z tych ćwiczeń można stosować zamiennie, [...]

[...] 6-8 powt. robić 4 serie na MAX przy minutowych przerwach, co dało wynik 8-6-4-3 czyli razem 21. Czy lepiej byłoby ustalić TOTAL na 25-30 powt i robić w porcjach po 3-5 powt wg. zasady 10 sekund odpoczynku na 1 powt, dążyć do samych 5 a potem dodawać na 6,7,8,9,10... ? Dojdź do 10/12p w jednej serii,po czym zejdź na 3-5p i rób progresję ciężaru.